ジメジメのこの時期、不快な症状出ていないですか？
今年の梅雨は梅雨らしい梅雨だそうで、雨もしっかり降り気温も低め。
私もここ何年もなかったのに水っぽい鼻水、咳が出ています。
いろいろ勉強して私がやっていることをご紹介します。
この時期に出るトラブル 湿邪・水滞・水毒とは
薬膳、東洋医学では、梅雨から夏にかけては「湿邪（しつじゃ）」という余分な湿気が体に影響しやすい季節と考えます。外から入り込む湿気や、体内にたまった湿気が不調を起こす状態です。
体が重だるい、食欲が落ちる、むくみやすい…。そんな不調を感じる方も少なくありません。
また、胃腸の働き（脾）が弱ると、水分代謝がさらに低下し、「水滞」や「水毒」のような状態につながりさまざまな症状を引き起こすとされています。
余分な水分が体に停滞し、不調を起こしている状態で
むくみ 雨の日に体調が悪い めまい 頭痛 耳鳴り 下痢 胃腸虚弱 冷え 花粉症・鼻炎 湿疹など
ではどうしたらいいのか？
薬膳でおすすめの食材
余分な水分を排出する働きがあるとされる食材には、
- はと麦
- 小豆
- とうもろこし
- 冬瓜
- きゅうり
- 大葉
- 生姜
- みょうが
などがあります。
夏野菜は基本身体を冷ましてくれるのですが、生ばかりだと冷えてしまうので
加熱したり塩分を利かせ陽性にします。
先人の知恵
乾物と梅干し
昔は冷蔵庫や密閉できるような容器もなく、湿度の高い梅雨の時期には傷んでしまうので乾物などの保存食を使い切っていたそうです。
これよいところは１年に1回在庫を整理できることと、干しているので天日干しで陽気が増していることです。
この時期に減ってしまう陽気を食べ物から取り込むことができるのです。
そして乾燥しているので体の余分な水分も吸い取ってくれるのです。
今の時代は機械乾燥が多いので、買ってきたら天日干しにするのがおすすめです。
この時期にいい豆類も乾物です。
梅干しはどの季節でもよいですが特に湿気のある時期、暑い時期には良いくすりとなってくれます。
素晴らしい効果効能についてはこの記事で書いてます。↓
避けたいこと
とにかく冷たいものを取らない、というのが大切です。
どうしてもの時は前後に温かいものを飲食する、
帰ったら、お風呂や足湯などでしっかりあたためるとあとにひきません。
夏に冷たい物、身体を冷やすものばかり食べていると秋冬にダメージになります。
胃腸の調子が悪くなるのが夏バテの要因なので
冷たい飲み物の飲み過ぎ
生ものの食べ過ぎ
甘いものの摂り過ぎ
脂っこいもの
これら湿をためやすいので気を付け、胃腸をいたわることも薬膳では大切な考え方です。
汗をかくこと
さいきん暑気順化という言葉も出てきましたが、暑さに慣らしていくというのは大切です。
特に汗をかくこと。
身体は汗をかくことで体を冷ましています。
上手に汗をかけないと熱がこもって夏がつらくなります。
冬場は汗腺を閉じて体の熱を逃さないようにしています。
なので熱くなってきて汗をかき始める時期はずっと汗腺を閉じていたところから汗が出るので
まず汗腺が開きにくい、久しぶりの汗だと老廃物などがたまっていてべとべととしたなんか嫌な感じの汗が出たりします。
ほんとは身体を動かして汗をかくことがベストなのですが
わたしは梅雨の時期に岩盤浴に行ってガっと汗を出します。
おふろは1年中入っているのですが、この時期それだけでは足りない感じがして。
汗腺を開いて、汗をしっかり出すことが目的なので、サウナ、ホットヨガ、よもぎ蒸しなんかでもいいです。
梅雨寒といって冷えていたりもしますので、温めて汗をかくことは一石二鳥です。
日常では湯船につかることが大事です。
エアコンをつけない
年齢や体調にもよりますが、今くらいの時期の厚さなら冷房はつけません。
暑さになれることが大事だし、適度に汗をかいておくのが重要だからです。
夏は暑くて当たり前と思っています。
夏の陽気をしっかり浴びていることが秋冬の健康にもつながっているからです。
エアコンを使うと汗をかけなくなってしまいます。
梅雨の晴れ間にすること
梅雨の晴れ間の日が出たときは日光浴し陽を浴びます。
特に背中に浴びて容器を身体に取り込みます。
あとは換気。
梅雨時期も毎日換気はしていますが、どうしても湿度が高いので晴れ間は特にしっかり。
押し入れはクローゼットなど普段締め切りにしているところも開けてしっかりからりとした空気を通します。
寝具なども干して火を浴びさせ風を通します。
まとめ
この季節は「湿をためない、湿を出す」のが大事です。
この後夏、さらには秋冬につながる大切な養生です。
