梅雨明けしたところも出てきましたが
雨の多い季節、湿度の高い季節体調がすぐれないと感じることはありませんか？
この時期は「じめじめして不快」という感覚だけでなく、体の内側にもさまざまな変化をもたらす季節です。
梅雨から体調を崩しやすい理由
東洋医学では、自然界の気候の変化は体の状態にも深く影響すると考えます。
梅雨時期から夏の湿度が高い時期は「湿邪（しつじゃ）＝過剰な湿気」が体に入り込みやすく、
特に次のような影響をもたらします
- 体の中に余分な水分がたまりやすい（＝むくみ、重だるさ）
- 消化機能が弱りやすい（＝食欲不振、下痢、胃もたれ）
- 気の巡りが悪くなる（＝気分の落ち込み、やる気の低下）
つまり、梅雨の不調は体の水分代謝やエネルギー循環の乱れが原因なのです。
快適に過ごす養生法
私が気を付けていることを紹介します。
冷たいものを飲食しない
湿邪が溜まりやすいのは胃腸などの消化器（東洋医学では「脾」）です。
冷たいもののは脾を弱めます。
熱いので冷たいものを、となりがちですがそれは体を冷やすのではなく内臓を冷やしてしまいます。
夏バテの原因の一つは胃腸の疲れです。
弱ってしまうと食欲がなくなり、食べないとますます弱るという悪循環になってしまいます。
麦茶など作って痛まないよう冷蔵庫に入れておきますが、濃い目に煮出して濃縮状態にし、それを水で薄めて常温に近くなるようにしています。
夏野菜は適度に体を冷ましてくれますが、なるべく火を入れています。
湯船につかる
熱いとは言っても冷房で冷えがたまるので夏でも湯船につかっています。
適度な発汗は必要ですがだらだら汗をかく状態だと消耗してしまいます。
湯船につかっての適度な発汗は湿邪も追い出してくれます。
特に下半身を冷やさない、温めることは大事です。
かなりぬるめの温度に設定しています。
リラックスできてむくみにも良いです！
水はけをよくするものを食べる
- あずきや枝豆、そら豆、インゲンなどの豆類
- きゅうりやスイカなどのうり類
- 乾物→昔は梅雨時期で乾物がしけってしまうのでこの時期に在庫整理もかねて食べていたそうです。 日照不足も乾物のお日様の力をとり入れることができますし、乾燥している食物で体内の湿気を吸い取ることができるためだそう。
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私の季節の養生を意識した日々のごはんはこちら↑
生活環境を除湿・乾燥
- 換気→全部の窓を開けて空気を通します
- 布団はこまめに干す
最後に
湿邪がたまったままだとどんどん夏に向けて不調がたまってしまいます。
昨年も10月まで暑い日が続きましたね。
早めに対処して夏を乗り切りたいですね！
