HSPってなに？
HSPという言葉を聞いたことはありますか？
HSP（エイチ・エス・ピー）とは？
HSP（Highly Sensitive Person） は、「とても敏感な気質を持つ人」のことです。アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士によって提唱された概念で、病気や障害ではなく、生まれつきの「性質」です。
病気ではありません。
HSPの主な特徴（代表的な4つ）
頭文字をとって「DOES（ダズ）」と表されることもあります。
- D：深く処理する
考え事が多く、物事をじっくり考えるタイプ。
→「なんであの人はあんなこと言ったんだろう…」と気にすることも。 - O：過剰に刺激を受けやすい
音、光、人混み、においなどに敏感で疲れやすい。
→例えば、にぎやかな場所にいるとすごく疲れる。 - E：感情の反応が強く、共感しやすい
他人の気持ちに強く影響される。映画やニュースでも涙することも。
→「人の痛みが自分のことのように感じる」ことがある。 - S：ささいな刺激にも気づく
音の違いや表情の変化など、小さなことによく気がつく。
→「なんか今日、あの人ちょっと元気なかったな」とすぐ気づく。
HSPは5人に1人ほど
HSPは人口の15〜20％（5人に1人ほど）いるといわれています。珍しいわけではありませんが、多数派ではないため、「なんでそんなに気にするの？」と理解されにくいこともあります。
日本人の場合はもっと多いといわれています。
子供はHSCになります。
HSPだからこその悩み
- 人間関係に疲れやすい
- 自分の感情と他人の感情の区別がつきにくい
- 「気にしすぎ」と言われてつらい
- 予定が多いとパンクしやすい
HSPのよいところ
- 思いやりが深く、優しい
- 直感や洞察力に優れる
- 芸術や自然、美しいものに心が動く
- 細やかで丁寧な仕事が得意
HSPさんに大事なこと
- ひとりの時間を大切に
- 無理に合わせず、刺激を減らす工夫を
- 自分を責めないで、「これが私」と受けとめる
- 敏感さは「弱さ」ではなく「才能」でもある
HSPな私
「私もHSPかも…」と思った方はいたでしょうか？
わたしがＨＳＰを知ったのは６年くらい前でした。
自己理解が進み、霧が晴れた気がしました。
だからといってなかなか自分の性質にあった働き方や生き方はできませんでした。
子供を育てるため、生活のため必死に働いてました。
けれど約１年前に仕事のハードワークで心身を崩したことから、これからの生き方、働き方について
どうしていきたいのかを考えたり試行錯誤しています。
こころにも身体にもゆるくてやさしい生活、暮らしを目指していきたいと思います。
幼いころから、暮らしにまつわることが好きでした。
小学生の時から母が借りてくる家事やインテリアに関する雑誌などを読んでいました。
衣食住、生活暮らし、考え方、健康。
今までの経験や調べて実践したこと、調べたことや探究してきたことについて綴っていこうと思います。
お付き合いのほどよろしくお願いします！
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