毎日の食事で大切なこと
こんにちは【しゅさぽ】です☆皆さんは毎日のお食事はどんなふうに管理されていますか？
私は「あすけん」というスマホのアプリを使って、体重・食事・カロリーを把握して管理しています。
このアプリで自分の食事を管理し始めてから、産後3年で16キロのダイエットにいつの間にか成功していました。このアプリを始めて気を付けたことは
- 毎日の体重の増減を知る
- どんな食事を取っているか
- 摂取カロリーはどれくらいあるのか
朝、起きてトイレに行った後体重を測りあすけんに記録。
朝食、昼食、夕食も完璧ではないけれど、記録しました。
毎食完璧な食事を作るのは厳しかったので、朝は、軽めでフルーツとオートミール。
ランチは、ご飯120と、お味噌汁と、卵料理。夕食は、サラダとお味噌汁少し（塩分が気になる・・・）、メインを少し、ご飯は100ｇ。おやつは子供と一緒に200cal以内で食べる。
1日のトータル摂取カロリーは大体1600~1700calにしています。
こんな感じで満腹にならずに、塩分と脂質をなるべく少なくを意識しています。
家族の食事と別のものを準備するのは無理なので、できる範囲でやってみました。
これにプラスで先日お話しした「お水」です☆
お水を飲んで体の老廃物を出すことも大切です。
チートデイ
こんな食事を3年ほど続けていますが・・・思う存分食べたり、疲れ果てて外食がしたい( ;∀;)って時もありますよね!!
そんな時は「チートデイ」にして食べることを楽しむ!!ストレスをためないことが一番です☆
わたしは基本的にビュッフェが大好き!!うちの家族は旅行が趣味なので、2か月に一回は行くのですが、
私が一番楽しみにしているのが、ホテルの朝食ビュッフェです(笑)
1日分のカロリーをここで使い果たすほど食べます!!だって「チートデイ」だから(笑)
和食、洋食、デザートまで食べつくします。食べ過ぎるのでお腹はすきません（笑）
こんな風に思う存分食べても、次の日からまた体をいたわったお食事をする。
そうするとむくみと体重もしっかり戻ります。
こんな風に日ごろ食事に気を付けているからこそこういう特別な日に家族やお友達と食事を楽しむ・・・♡これが美容につながると思います。
ホテルニューオウミ 苺色 春の大感謝祭
先日、ホテルニューオウミの苺ビュッフェに行ってきました。2/11日から開催されていてお食事と苺ビュッフェがセットになっており毎年大人気のビュッフェです。
今年は桂林という中国料理のお店に行ってきました。初めてお伺いしたのですが、どのお料理もおいしくて大満足でした☆
またお肉は近江牛が使われていて柔らかくとろけそうでした( *´艸｀)
飲茶2種も食べ放題です。
苺ビュッフェもタルトやショートケーキ、マカロンはもちろん、チョコのケーキや、プリンもあります!!そして・・・・・こちらの1番の推しポイントが、フレッシュ苺の食べ放題☆
いろんな品種の苺が楽しめるという夢のような食べ放題です♡
妹は38個食べたと嬉しそうに話していました（笑）
わたしが伺った日がちょうどバレンタインデイということで、料理長からお客様へほうじ茶プリンのプレゼントがありました☆普段のメニューにはないもので特別に作られたものということでした。
ドリンクは温かい紅茶とコーヒーがありました。ジュースがなかったので子供達には厳しいですね・・・去年はジュースもいろんな種類があったのですが( ﾟДﾟ)もしかしたらほかのお店にはあるのでしょうか・・・
こちらのビュッフェ5月7日まで開催されているようなのでお近くに来られた際はぜひ予約していってみてください。
ちなみに鉄板焼きの「伊吹」というお店は開放的で近江八幡の景色が見渡せます☆
最後に・・・
- チートデイを楽しむためには日頃の食事に気を付ける。
- チートデイの後はお水を飲んでむくみ対策
- でも食事は抜かない（←ここ重要
こんな風にゆっくり体を改善していきましょう☆無理は禁物です!!
今日もお読みいただきありがとうございました♡BY「しゅさぽ」
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