「サウナで整う」という言葉もすっかり定着してきていますが、
サウナ活用していますか？
コロナ禍で自宅で過ごすことが増え、快眠に対するニーズが増えたこともあって
サウナ人気はますます高まっていますよね。
今さら聞けないサウナの効能や、今年のサウナのトレンドについてご紹介します。
今さら聞けないサウナの効能とは
サウナならではの身体効果
サウナは80～90℃という熱気浴です。日頃活動していない身体機能を活性化させ蘇らせます。ただ人には個人差がありますので自分に合った入浴法で、サウナならではの効果を確かめてください。
●酸素摂取をよくして疲労回復
サウナに入ると血流は安静時の２倍近く亢進します。その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。
●温度刺激でストレス解消
サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます。これによって、神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消になるのです。
●血管が拡張して血圧低下
入浴の直後は一時的に血圧が上昇しますが、その後血管の拡張によって最高血圧・最低血圧ともに低下します。特に最低血圧の低下は、高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。しかし残念ながら入浴後は次第に普段の血圧に戻ります。
●低温サウナは安眠効果
低温サウナにゆっくり入ると、鎮静作用が働きます。活動的な昼のリズムから休息のリズムへの自然な転換がはかれ、快適な睡眠に役立てることができます。営業サウナでは下段の椅子に座るとよいでしょう。
●血行促進で肩こり解消
肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。
●減量効果
サウナに入ると大量の汗をかきますので、入浴後に体重を計れば1㎏くらい減っています。しかし入浴後は適度の水分補給が必要です。減量は運動や食事とサウナを組合わせるとより効果的です。
●自律神経を調節して血管強化
サウナの温度刺激は自律神経の調節力を高め、血行をよくします。また毛細血管内の血流も促進されます。
●心臓機能も亢進
サウナに入ると脈拍がしだいに増えてくることからわかるように、心臓の血液拍出量が増加します。したがって血液循環量も増え、酸素や栄養が全身によく供給されます。
●交代浴で自律神経の訓練
交代浴といって、サウナと冷水浴・冷水シャワーなどを併用する入浴法があります。交代浴による温度変化は、自律神経系の訓練となり、それによって自らの器官機能を調整しますので、大きな健康効果が期待されます。
●汗腺・皮脂腺も清潔に
サウナによる筋温や血液温の上昇によって老廃物や疲労物質は、汗とともに体外に分泌されます。
体温が約38℃になると、全身の汗腺から汗がでます。同時に毛穴にある皮脂腺からあぶらが、アポクリン腺からは鼻を刺す臭いがでて、汗腺の機能を高め、皮膚や皮下組織を洗浄します。
これがサウナのコンディショニング効果で、疲労をいやし、労働や運動に適した身体状態をつくります。
●身体を温めるとＨＳＰも増加
私たちの身体は約60兆という数の細胞で作られており，そのほとんどがタンパク質からできています。その細胞に熱を加えると細胞内のタンパク質は損傷を受けますが同時にＨＳＰ（ヒート･ショック･プロティン）というタンパク質が生まれます。このＨＳＰは損傷を受けたタンパク質を元通りに修復します。細胞は高熱だけでなく疲労、汗腺、血管の梗塞、虚血状態、紫外線などさまざまなストレスによっても損傷を受けますが，これらの細胞異常に効果があるのがＨＳＰです。冷えは万病のもと、身体を温めると病は治ります。
出典：日本サウナ・スパ協会
2023 トレンド予測「ホームサウナ」
SNS「RoomClip（ルームクリップ）」は、2023年は「ホームサウナ」「一人一寝室」
「セカンド冷凍庫」がトレンドになると予測を発表しています。
トレンド予測を行ったRoomClipは、ホームサウナについて、
「サウナを家の中で体験しようとする試行錯誤が始まっている」と分析しています。
ついにサウナは通う場所から、自宅に取り入れる設備に変化を遂げつつあるようです。
自宅の庭に”マイサウナ”がフツーの時代到来かもしれません……。
自宅に設置可能、話題の「バレルサウナ」とは
バレルサウナとは、サウナ発祥地であるフィンランドに古くから伝わるサウナで
樽型の形状をした木製の自宅サウナです。
天井部が円形であるため、ロウリュの熱が最も効率的に循環する形式のサウナです。
バレルサウナの魅力は、こじんまりとし、熱気が室内にまわりやすい造りのため
室内が温まりやすいことです。
円形の天井に沿って熱気が自然に循環するため、
普通のサウナよりも熱気を感じやすいと言われています。
木材の温もりや心地よい癒しの香り、
可愛い丸形のフォルムもバレルサウナの魅力を最大限高めています。
丸い樽型の形状は蒸気をサウナルーム内にムラなく循環させ、
温度を高めサウナ効果を最大限に引き出してくれる特徴があります。
自宅の庭に設置可能な２タイプ
製品の3つの特徴
１．国内最安の提供価格
バレルサウナといわれる樽型の少人数用サウナで33万円から提供できるプランを実現。
２．高品質なのに低価格
オンライン通販のみに絞り、
専門の知識がなくても組み立て可能なプレカット工法を採用しコスト削減に成功。
３．安心の1年保証
組立を承らせて頂くことも可能になり、安心のサポート体制。
バレルサウナ体験
いきなり購入はちょっと悩みますよね……💦
まずはバレルサウナなるものを体験できるスポットをご紹介します。
アウトドアサウナ施設「sauna GARAGE ayase」
ぎふ清流「ととのうサウナ」
まとめ
2023トレンド予想になっている「ホームサウナ」についてご紹介しました。
フィンランド発祥「バレルサウナ」の特徴
こじんまりとし、熱気が室内にまわりやすい造りのため
室内が温まりやすい。
円形の天井に沿って熱気が自然に循環するため、
普通のサウナよりも熱気を感じやすい。
低価格帯で設置でき、個人宅の庭などにも設置できてプライベートサウナ
として楽しめる。
浴室横にデッキが付いたプライベート空間。
ここにホームサウナがあったら完璧✨✨
お客様の思い描く間取りをご相談ください！
「たてコデ」はお客様のご希望にあったONLY HOUSE のお手伝いをいたします。
